इस लेख में हम आपको Avocado Fruit Benefits in Hindi के बारे में बताएँगे Avocado Fruit का नाम आपने सुना ही होगा है,जो कि दक्षिण अफ्रीकी फल है. इसे प्रचुर मात्रा में अफ्रीका में उगाया जाता है,लेकिन नई टेक्नोलॉजी विकसित हो जाने के कारण इसकी खेती भारत मे भी की जा रही है ,जो कि भारत का सबसे महंगा फलो में से एक यह फल है ,यह फल अपनी करिश्माई गुण के कारण देश से लेकर विदेशो तक इसकी मांग रहती है और यह देश का सबसे महंगे फलो में से एक है. Avocado फल में विटामिनों की प्रचुर मात्रा पाई जाने के कारण इस फल को बिलकुल अलग और अदभुत बनाता है.
इसका लगातार सेवन करने से शरीर हमेशा तन्दरूस्त और फिट हो जाता है. आइये आज के इस आर्टिकल में इस Avocado Fruit Benefits in Hindi के बारे में विस्तार से जानकारी उपलब्ध कराते है.
Avocado Mein Kaun Sa Vitamin Hota Hai – ( Avocado Fruit Benefits in Hindi )
एवोकाडो का प्रति 100 ग्राम सेवन पर मिलने वाले विटामिनों की मात्रा इस प्रकार से है-
Avocado Fruit Benefits in Hindi – पोटैशियम-507mg, कैल्शियम-13mg, मैग्नेशियम-29mg, फास्फोरस-54mg, विटामिन ई-1.97mg, विटामिन सी- 8.80mg, प्रोटीन-1.96mg, कार्बोहाइड्रेट-8.64mg, फैट-15.4mg, फाइबर-6.8mg, विटामिन बी1-0.08माइक्रो gm, विटामिन बी2- 0.14माइक्रो gm, विटामिन बी 3 – 1.91 माइक्रो gm, विटामिन बी 5- 1.46 माइक्रो gm, विटामिन बी 6 – 0.29 माइक्रो gm, विटामिन ए- 7 माइक्रो gm, फोलेट – 89 माइक्रो gm, आयरन- 0.61mg, जिंक-0.68mg, कॉपर-0.17mg, मैगनीज-0.15mg इत्यादि प्रचुर मात्रा ऐवकाडो के फल में पाए जाते है.जिसमे करिश्माई गुण होने के चलते देश -विदेश का प्रसिद्ध फलो में से एक है.
| All Minerals | Quantity in Milligram |
| Potassium | 507 Milligram |
| Calcium | 13 Milligram |
| Magnesium | 29 Milligram |
| Phosphorus | 54 Milligram |
| Vitamin – E | 1.97 Milligram |
| Vitamin – C | 8.80 Milligram |
| Protein | 1.96 Milligram |
| Carbohydrate | 8.864 Milligram |
| Fat | 4 Milligram |
| Fyber | 6.8 Milligram |
| Vitamin – B1 | 0.08 Milligram |
| Vitamin – B2 | 0.14 Milligram |
| Vitamin – B3 | 1.91 Milligram |
| Vitamin – B5 | 1.46 Milligram |
| Vitamin – B6 | 0.29 Milligram |
| Vitamin – E | 7 Milligram |
| Folate | 89 Milligram |
| Iron | 0.61 Milligram |
| Copper | 0.68 Milligram |
| Zinc | 0.17 Milligram |
| Manganese | 0.15 Milligram |
एवोकाडो खाने का लाभ – ( Avocado Fruit Benefits in Hindi )
• Avocado फल का नियमित तरीके से सेवन किया जाए तो डायबिटीज को बहुत ही अच्छे तरीके से कंट्रोल करता है,क्योकि ब्लड के ग्लूकोज की मात्रा को बढ़ाता है जिससे कि इंसुलिन की मात्रा को तेजी से बढाता है और डायबिटीज का लेवल की मात्रा कम करके कन्ट्रोल करने का काम करता है.
• हड्डियों की मजबूती के लिए ऐवकाडो फल बहुत ही पॉवरफुल फलो में शुमार है.इसमे विटामिन C की प्रचुर मात्रा होने से हड्डियों को अंदर से मजबूती प्रदान करता है.इसके एन्टी-इंफेलेमेंटरी गुण होने से जोड़ो के दर्द और सूजन में काफी मददगार होता है.
• आंखों की ज्योति बढाने में काफी फायदेमंद फल है,जिसमे विटामिन सी की प्रचुर मात्रा होने के कारण आंखों की ज्योति बढाने में अहम भूमिका निभाता है.
• हार्ट को सुरक्षित रखने में काफी मददगार है,जिसके माइक्रोन्यूट्रिस्ट गुणो से होने के चलते शरीर के अंदर के गन्दे कोलेस्ट्रॉल को साफ करता है,तथा HDL की मात्रा को बढ़ाने के के कारण हार्ट को मजबूत और तन्दरूस्त कर देता है.जिससे दिल की बीमारी होने का चांस ही नही बनता और साथ मे ही मेटाबोलिज्म को घटाकर मोटापे को कम करता है और वजन भी कम हो जाता है.
• इस फल के सेवन से कब्ज और एसिडिटी की समस्या का निवारण करता है.ऐवकाडो में फाइबर की मात्रा बहुत ज्यादा होने के चलते ये आसानी से भोजन को पचाने में काफी मदद करता है और मलत्याग को सुचारू ढंग से बाहर निकलने में अहम रोल निभाता है.
• त्वचा को शाइनी बनाने और हाइड्रेट करने में इसमे चमत्कारी गुण है. ओमेगा 3, विटामिन ए,बी,सी, और एन्टी -ऑक्सीडेंट गुणो से लबाबलब होने के चलते डैमेज रेशो,टिश्युओ, अल्ट्रावायलेट किरणों से होने वाले नुकसानों से शरीर को बचाने में महत्वपूर्ण भूमिका प्रदान करता है.
• यह लिवर फंक्शन को सुचारू रूप से काम करने के लिए बाध्य करता है क्योंकि इसमें कुछ कार्बनिक रसायन गुण धर्म होता है जिससे लिवर के फंक्शन को अच्छी तरह काम करने के लिए प्रेरित करता है.
ऐवकाडो का फल अति उत्तम और करिश्माई फल होने से स्वास्थ्य के लिए काफी अहम सिद्ध हुआ फल माना जाता है.यह फल सभी देशों में किसी न किसी रूप में खाया जाता है और पेय रूप में इसका उपयोग भी किया जाता है.जो कि शरीर के अंदर होने वाले पोषक तत्वों की भरपाई करता है.जिसके चलते आप काफी हेल्दी,तन्दरुस्त और खुद को तरोताजा महसूस करते है और आपका शरीर अच्छी तरह से फिट हो जाता है.
Note :- किसी भी फल का सेवन करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर ले क्योकि हर व्यक्ति में तमाम तरह की बीमारियों का भंडार है ,जिसके कारण इसके लिए डॉक्टर से विचार विमर्श करना जरूरी है. तभी इसका सेवन करना शुरू करे.
Conclusion
इस लेख में हम आपको एवोकाडो खाने का लाभ – ( Avocado Fruit Benefits in Hindi ) , Avocado Mein Kaun Sa Vitamin Hota Hai ये सभी चीजो के बारे में बताये है आसा करते है की यह पोस्ट आपको अच्छी लगी होगी अगर आपको यह पोस्ट अच्छा लगे तो कमेंट करना मत भूलियेगा धन्यवाद्.
FAQ
क्या एवोकाडो फल खाने से आखो की रौशनी बढती है?
हां एवोकाडो फल खाने से आंखों की ज्योति बढाने में काफी फायदेमंद फल है,जिसमे विटामिन सी की प्रचुर मात्रा होने के कारण आंखों की ज्योति बढाने में अहम भूमिका निभाता है.
क्या एवोकाडो फल खाने से हड्डिया मजबूत होती है?
हां एवोकाडो फल खाने से हड्डिया मजबूत होती है हड्डियों की मजबूती के लिए ऐवकाडो फल बहुत ही पॉवरफुल फलो में शुमार है.इसमे विटामिन C की प्रचुर मात्रा होने से हड्डियों को अंदर से मजबूती प्रदान करता है.इसके एन्टी-इंफेलेमेंटरी गुण होने से जोड़ो के दर्द और सूजन में काफी मददगार होता है.
100 ग्राम एवोकाडो फल खाने से कौन कौन से मिनरल मिलते है?
इसमे ये सभी मिनरल है पोटैशियम-507mg, कैल्शियम-13mg, मैग्नेशियम-29mg, फास्फोरस-54mg, विटामिन ई-1.97mg, विटामिन सी- 8.80mg, प्रोटीन-1.96mg, कार्बोहाइड्रेट-8.64mg, फैट-15.4mg, फाइबर-6.8mg, विटामिन बी1-0.08माइक्रो gm, विटामिन बी2- 0.14माइक्रो gm, विटामिन बी 3 – 1.91 माइक्रो gm, विटामिन बी 5- 1.46 माइक्रो gm, विटामिन बी 6 – 0.29 माइक्रो gm, विटामिन ए- 7 माइक्रो gm, फोलेट – 89 माइक्रो gm, आयरन- 0.61mg, जिंक-0.68mg, कॉपर-0.17mg, मैगनीज-0.15mg इत्यादि प्रचुर मात्रा ऐवकाडो के फल में पाए जाते है.जिसमे करिश्माई गुण होने के चलते देश -विदेश का प्रसिद्ध फलो में से एक है.
इन्हें भी देखे
- 3 Benefits of Green Tea in Hindi ,होगा डायबिटीज पर कंट्रोल, ब्लड शुगर के लेवल को करता है कम !
- BMW Sedan 5 Series LWB – की नई जनरेशन की कार आई गरदा उड़ाने. सनरूफ, 360 डिग्री कैमरा, और ADAS फ़ीचर्स के साथ, स्टाइलिश इतना कि नजरे हट नही सकती !